Pourquoi faire un programme en musculation ?

Quel que soit l’endroit, il nous arrive de gaspiller des heures de travail sans réussir à obtenir des résultats. Pour éviter cette situation, la mise en place d’un bon programme d’entraînement est nécessaire. Nous allons comprendre l’utilité de ce principe, mais aussi voir comment concevoir votre plan. Un programme d’entraînement est un dispositif qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. Variant en fonction de l’activité physique à pratiquer, il doit être créé autour de plusieurs critères comme le budget, le lieu, le niveau… Dans le cas d’un programme d’entraînement en salle de sport, il s’agit de recenser les équipements à utiliser ainsi que les mouvements et séries à réaliser. Quel que soit votre niveau, établir un plan est toujours conseillé.

Si vous avez une salle de sport chez vous, vous devez vous-même devenir le coach. Afin d’avoir un meilleur résultat à la fin de chaque séance, il est essentiel d’établir un programme d’entraînement en salle de sport. Outre l’alimentation qu’il faut respecter, ce listing est aussi un élément à privilégier. En déterminant vos attentes, vous allez facilement trouver la liste des activités à effectuer. Après avoir fixé son objectif, l’étape suivante est de connaître son niveau actuel. Si vous êtes débutant, le mieux est de commencer par les exercices de bases (étirement, assouplissement, jogging, etc.). Une fois que vous êtes un sportif confirmé, vous pouvez passer aux séances d’isolation de chaque muscle.

Pour créer un bon programme d’entraînement en salle de sport, il est aussi nécessaire de répondre à la question : combien d’heures par semaine s’entraîner ? Dans le cas où vous avez beaucoup de temps libre, l’idéal est de diviser vos séances d’entraînement. Il suffit de suivre un programme qui consiste à travailler tout le corps sur une période bien définie. En principe, ce genre de programme est surtout destiné aux personnes qui s’entraînent quelques heures durant toute la semaine.

Point primordial : les exercices qu’il faut pratiquer. Vous devez choisir des exercices suivant votre objectif ainsi que votre temps libre. Si vous envisagez de prendre du muscle, les meilleurs exercices sont les mouvements polyarticulaire pour mobiliser un maximum de chaînes musculaires. Pour une perte de masse grasse, vous pourrez compléter le tout avec un travail cardiovasculaire, comme du CrossTraining ou de la course à pied.

Nous avons en France la chance d’avoir une législation obligeant l’obtention de diplôme reconnu par l’état afin d’exercer en tant qu’éducateur sportif. N’hésitez pas à vous rendre en salle de sport qui propose le service d’un coach ou de vous rapprocher directement d’un coach diplômé afin d’optimiser votre temps et d’accomplir vos objectifs !

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