Il est impossible physiologiquement, et naturellement de peser 100 kilos de muscle, de courir le marathon en moins de 3 heures, et de sprinter comme Usain Bolt. Tout d’abord, définissons ce concept : il combine à la fois les exercices cardiorespiratoires et des exercices fonctionnels à enchaîner tout au long de la séance, et ce plusieurs fois par semaine. Soulever des charges lourdes sur des mouvements de musculation tels que le squat ou le soulevé de terre tout en arrivant à courir un 10 kms en moins de 40 minutes. Mais avant d’approfondir cette nouvelle mode, retraçons l’histoire du fitness.
Il faut comprendre que l’histoire du sport en salle est très récente. Vers 1849, un « gymnasium » est ouvert au public à Paris, au 55 de l’avenue Montaigne, par un certain Hyppolyte Triat. Il se composait essentiellement d’exercices de tirages de cordes, de soulevés d’objets lourds, exercices très populaires à l’époque notamment avec les concours des hommes forts. On ne cherchait pas le muscle, mais plutôt le côté fonctionnel : être capable de se déplacer sans être à l’agonie, et de déplacer une charge lourde le plus facilement possible. C’est le grand début de la culture physique.
Puis, la première salle de sport avec des machines de musculation voit le jour en 1936 à Oakland aux États-Unis par Jack Lalanne, qui est considéré comme l’inventeur du fitness. On entre dans l’ère du culturisme : le muscle est mis en exergue. Et comme souvent, le type de physique sera dicté par le cinéma : Kirk Douglas montra la voie au temps des péplums (1960) avec un physique athlétique, puis Arnold Schwarzenegger révolutionna les films d’action avec un corps bodybuildé lors des années 80 et 90. Le paroxysme fut d’ailleurs atteint avec l’acteur The Rock, toujours plus musclé , mais aussi plus rapide , plus endurant… Mais ne nous vendons-nous pas du rêve ? Il est évident que oui. Il est impossible physiologiquement, et naturellement de peser 100 kilos de muscle, de courir le marathon en moins de 3 heures, et de sprinter comme Usain Bolt.
Cependant, l’optique d’être fonctionnel est un objectif parfaitement atteignable de tous avec une pratique régulière et adaptée. Nous ne pouvons d’ailleurs que vous conseiller de vous faire accompagner par des athlètes diplômés afin de doser vos entraînements sur la qualité (l’intensité) et la quantité (le volume) afin d’éviter les blessures et d’optimiser les résultats. Car la difficulté est là : arriver à alterner la haute et la basse intensité pour pouvoir récupérer suffisamment et ne pas tomber en surentraînement.
Pour conclure, notre conseil serait de ne pas tomber dans l’excès dans une des deux parties de l’entraînement hybride, et d’augmenter progressivement l’intensité. Si vous respectez ce conseil, vous verrez, l’entraînement hybride, l’essayer c’est l’adopter !
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