Nous avons tous entendu parler du phénomène, marronnier des reportages sur les salles de sport à l’approche de l’été. Principalement observé au mois de mai, pouvant même se décliner au mois de juin pour les retardataires, une horde de néo-pratiquants plus motivés que jamais pour atteindre le Graal ultime : les plaquettes de chocolats pour ces messieurs, la taille mannequin pour mesdames. Le tableau semble alléchant : un corps prêt à enfiler les maillots de bain en seulement quelques semaines ! Motivés comme jamais, à coup de séances quotidiennes, voir biquotidiennes, -7, -8, -10 kilos en quelques semaines. Et vient enfin le moment de partir en vacances, de faire de belles photos en maillot pour les réseaux sociaux.
Toutes les bonnes choses ayant une fin, retour au quotidien, septembre et sa rentrée ont fait s’envoler notre élan de motivation, l’automne se rajoutant à la morosité, patatras, les kilos reviennent, souvent en plus grand nombre que précédemment… Voilà pourquoi vous devez non pas être motivé par une échéance éphémère, mais prendre l’habitude de vous entraîner pour vous. Parce que tout ce qui s’inscrit dans le long terme reste dans le temps.
Dans ce sens, voici trois moyens de garder une pratique sportive
sur le long terme :
• Tout d’abord, la progressivité est une règle de base
Commencez en visant des résultats à votre portée, et augmentez petit à petit vos objectifs. Cela évitera notamment les blessures à cause d’une augmentation trop intense de l’intensité.
• Ensuite, la patience est d’or
Lors d’une perte de poids rapide, nous perdons de l’eau, du muscle, mais peu de gras en comparaison. En effet, il est physiologiquement impossible de perdre plus qu’un certain seuil de gras propre à chacun par semaine. Au-delà, nous puiserons essentiellement dans l’eau et le muscle, mais également nous chamboulerons totalement notre système hormonal, provoquant le fameux effet yoyo. Commencez par 3 entraînements par semaine, puis 4, etc., et ainsi le sport deviendra une routine le rendant agréable.
• Enfin, ne vous comparez à personne
Chacun est différent, avec un physique et des capacités différentes, sans quoi vous vous dégouterez au point de tout arrêter. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un coach diplômé en ce sens.
Notre conclusion est simple : le summer body, c’est non !
L’activité physique est une routine que nous devons garder pour bien vieillir, de manière régulière. Tous les changements brutaux se paient un jour, alors prenez votre temps pour garder un corps en bonne santé !
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