Voici 3 raisons pour lesquelles nous devons pratiquer du sport régulièrement, voire quotidiennement : le facteur énergétique, car nous sommes faits pour bouger, le facteur hormonal, car il nous permet de nous sentir mieux dans notre tête et notre corps et enfin le facteur social, car nous avons besoin d’interactions avec les autres pour nous épanouir.
Pour commencer, faisons un constat simple : selon les chiffres de la DREES (Direction de la Recherche, des Études, de l’Évaluation et des Statistiques), la fréquence de l’obésité des plus de 20 ans passe de 13,4 % dans les années 1960 (surpoids : 43,4 %) à 15 % dans les années 1980 (surpoids : 46,2 %) puis à 30,5 % en 1999-2000 (surpoids : 64,5 %). Nous le constatons autour de nous, le nombre de personnes en surpoids est en augmentation constante, voire exponentielle si on regarde les chiffres précédents. La raison principale, nous bougeons moins ! La baisse des emplois du secteur primaire (autour de l’agriculture et des ressources naturelles) et du secteur secondaire (l’industrie et la construction), deux domaines demandant une activité physique importante et l’explosion du secteur tertiaire (les services marchands et non marchands) nécessitant une activité bien moindre ont changé notre dépense énergétique (quantité d’énergie dépensée par un individu pour assurer son métabolisme de base, le maintien de sa température interne corporelle, sa croissance et son activité musculaire). Or nous passons entre 7 et 8 heures par jour au travail, et en considérant que nous dormons entre 7 et 8 heures, il nous reste donc 8 heures pour caser tout le reste.
Dans cette vie à cent à l’heure, il est essentiel de garder une heure, trois à quatre fois par semaine de sport, car c’est notre santé qui en dépend. Dans un premier temps, il permet d’augmenter la dépense calorique, permettant une perte de masse grasse, si le sport est combiné avec une alimentation saine en adéquation avec nos besoins physiologiques. Le sport adapté renforce aussi le système musculaire, diminuant le risque de blessure et améliorant la posture. Il ralentit la sarcopénie (perte progressive et élevée de la masse, de la force et de la fonction musculaires au cours du vieillissement.).
Dans un second temps, l’activité physique permet d’entretenir un bon système hormonal. C’est essentiel, car nous sommes des individus avec des interactions biochimiques. Les hormones régulent nos humeurs, notre énergie, retardent ou accélèrent le vieillissement. L’hormone du stress, le cortisol, facteur de vieillissement, diminue avec la pratique sportive.
D’où l’adage : « Un corps sain dans un esprit sain ! » À long terme, le sport peut favoriser un sommeil de meilleure qualité, favorisant une santé mentale stable et un équilibre hormonal.
Enfin, le sport, c’est aussi partager des moments ensemble. Dans ce monde où les vraies interactions sociales diminuent, partager un cours de CrossTraining, une séance de padel, une randonnée à vélo nous ouvre aux autres. Les différents confinements suite au COVID nous ont privés de ce lien qui fait de nous des êtres sociaux. Partager la satisfaction autour de l’effort accompli améliore notre confiance et notre bien-être psychique !
Alors, n’attendez plus pour commencer à bouger, votre corps vous remerciera !
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